Chuyên gia tư vấn ăn bột đậu tương có béo không?

Rate this post

Bột đậu tương không chỉ được biết đến là thần dược làm đẹp mà còn đem lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của chị em nữa đấy. Vậy ăn bột đậu tương có béo không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Bột đậu tương là gì?

Bột đậu tương hay còn gọi là bột đậu nành được làm từ những hạt đậu tương vàng óng, được rang chín và xay thành bột mịn có màu ngả vàng. Trong bột đậu tương chứa hàm lượng lớn protein, chất xơ và một số các dưỡng chất cần thiết khác giúp các tế bào trong cơ thể phát triển tốt hơn. Vì vậy các chị em luôn lo lắng không biết ăn bột đậu tương có béo khôngtuy nhiên nếu bạn sử dụng đúng cách bột đậu nành sẽ không làm bạn tăng cân, thậm chí còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy.

an-bot-dau-tuong-co-beo-khong
Bột đậu tương là gì

Tác dụng của bột đậu tương đối với giảm cân

Bột đậu tương tuy hàm lượng protein rất cao nhưng lượng đường, chất béo và calo trong đậu nành rất thấp kết hợp với chất xơ giúp làm tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Chất xơ trong bột đậu nành còn có tác dụng tạo cảm giác no và khiến bạn ăn ít thức ăn hơn đấy. Để uống bột đậu nành giảm cân rất đơn giản, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 ly sữa bột đậu nành trước bữa ăn trưa khoảng 15 phút sẽ giúp dạ dày cảm thấy no và hấp thụ ít thức ăn.

Đồng thời chất xơ trong đậu nành còn khiến tiêu hóa thức ăn chậm hơn đòi hỏi cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để co bóp dạ dày tiêu hóa thức ăn. Chắc hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi ăn bột đậu tương có béo không, rồi đúng không nào?

Mỗi ngày 1 ly sữa bột đậu nành sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng sau 2-3 tháng đấy, hãy kiên trì để có một thân hình mảnh mai nhé!

an-bot-dau-tuong-co-beo-khong
Bột đậu tương giúp chị em giảm cân nhanh chóng

Những lưu ý khi ăn bột đậu tương giảm cân

Bột đậu tương giúp giảm cân rất tốt, nhưng để quá trình giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn đừng quên bỏ túi những lưu ý dưới đây:

  • Không uống quá nhiều bột đậu tương

Nhiều chị em nghĩ rằng sử dụng càng nhiều thì cân nặng sẽ càng giảm nhanh chóng, nhưng thực tế không phải như vậy. Các chuyên gia cũng khuyên rằng một ngày không nên uống quá 400ml sữa bột đậu nành tương, nếu uống quá nhiều các chất xơ có trong bột đậu tương sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.

  • Không uống bột đậu tương khi chưa chín

Để pha bột đậu tương bạn nên pha bằng nước sôi để đậu tương được chín kỹ, không nên pha bằng nước lạnh sẽ khiến bột bị vón cục và khó uống. Không chỉ vậy, khi uống bột đậu nành chưa chín có thể khiến bạn bị ngộ độc, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu thậm chí gây tử vong.

Bởi trong đậu nành có chứa một chất tên là Trypsin nếu chưa đun kỹ nó sẽ làm phá hủy các chất đạm. Khi đun sôi, nấu chín các chất này sẽ bị phá hủy và không còn gây hại đến sức khỏe.

  • Không uống bột đậu tương cùng trứng gà

Trứng gà là một loại thực phẩm giàu protein nhưng khi kết hợp với sữa đậu nành sẽ gây ra phản ứng kết tủa, làm mất hết dinh dưỡng từ của các loại thực phẩm đã được cơ thể hấp thụ.

an-bot-dau-tuong-co-beo-khong
Ăn đậu tương đúng cách rất tốt cho sức khỏe

Hy vọng rằng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích xoay quanh vấn đề “ăn bột đậu tương có béo không?. Hãy sử dụng bột đậu tương đúng cách để đem lại những hiệu quả tốt cho sức khỏe của bạn nhé!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa