Ăn khoai lang giảm cân nhanh có thật không?

Khoai lang – một trong những loại củ quen thuộc với tất cả mọi người, nhất là chị em phụ nữ. Gần đây, trên nhiều diễn đàn, mạng xã hội đang bàn tán xôn xao về thông tin ăn khoai lang giảm cân. Người thì cho là hiệu quả, người thì lại khẳng định chắc nịch là không? Vậy thực tế ăn khoai lang giảm cân nhanh có thật không? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn ngay nhé!

Ăn khoai lang giảm cân nhanh có thật không?

Ăn khoai lang giảm cân nhanh có thật không?

Ăn khoai lang có thực sự giảm cân không? Ý kiến từ chuyên gia

Khoai lang từ xưa đến nay luôn là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Khoai không chỉ được sử dụng để nấu ăn, làm đẹp. Mà hơn thế, khoai lang còn được nhiều người áp dụng để loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khoai lang là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chứa ít calo, hàm lượng chất xơ và nước luôn ở mức cao. Vậy cụ thể, dưỡng chất có trong khoai lang giúp giảm cân như thế nào?

– Chỉ số đường huyết thấp: Đây là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của mọi người. Đường huyết ở mức thấp sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn, lượng đường trong máu được giữ ở mức ổn định. Đặc biệt, chất insulin được sản sinh ở mức bình thường rất tốt cho việc giảm cân. Hơn nữa, chỉ số này ở mức thấp sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế nạp thêm thức ăn cho cơ thể.

Khoai chứa ít đường huyết

– Chứa ít calo: Khoai là thực phẩm chứa rất ít calo phù hợp cho những ai có ý định giảm cân sử dụng. Theo nghiên cứu, trong 100g khoai chỉ chứa khoảng 119 kilo calo thấp hơn gạo, bánh mì rất nhiều. Tuy chứa ít calo nhưng khoai lại chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin, khoáng chất, carotene, sắt và canxi.

Khoai chứa rất ít calo cho cơ thể

– Chất xơ ở mức cao: Hàm lượng chất xơ có trong khoai ở mức khá cao. Dưỡng chất này giúp hình thành mạng lưới như gel trong dạ dày, giúp bạn no lâu, không ăn quá nhiều. Hơn nữa, chất xơ còn giúp hạn chế hấp thụ chất béo, kích thích sản sinh vi khuẩn tốt cho đường ruột. Đồng thời, quá trình trao đổi chất cũng cải thiện nên giúp mọi người giảm cân dễ dàng.

Trong khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng

– Giữ nước nhiều hơn: Một trong những lý do giúp khoai lang nằm trong top thực phẩm giúp giảm cân đó chính là chứa hàm lượng nước cao. Ăn khoai sẽ giúp bạn cung cấp nước cho tế bào, khởi động lại quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, giúp ngăn chặn tích tụ chất béo, giúp cân bằng lại độ PH bên trong và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. 

Khoai giữ nước, cung cấp nước cho tế bào

Tuy ăn khoai giảm cân nhanh nhưng không đồng nghĩa với việc bạn nên sử dụng khoai hàng ngày. Bên cạnh việc ăn khoai giảm cân, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống đi kèm. Một thực đơn giảm cân khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn khoai lang giảm cân webtretho review chi tiết

Xoay quanh chủ đề ăn khoai lang giảm cân nhanh có rất nhiều ý kiến phản hồi được review chi tiết trên webtretho. Nhiều chị em sau khi áp dụng đã nhận thấy hiệu quả rất tích cực. Nhưng một số chị em khác lại nhận thấy hiệu quả khá chậm. Vậy cụ thể ăn khoai lang giảm cân webtretho review như thế nào?

Bạn Hồng Anh bình luận: “Mình đang áp dụng chế độ ăn khoai lang giảm cân. Mình vừa ăn khoai, vừa giảm đường và tinh bột kết hợp thêm cả tập luyện nữa nên hiệu quả nhận được khá tốt. Mình thấy quan trọng nhất trong việc áp dụng cách này là các bạn phải xây dựng được thực đơn ăn uống phù hợp đó”.

Ăn khoai lang giảm cân webtretho review

Bạn TrangTrang bình luận: “Có chị em nào cũng ăn khoai lang giảm cân mà chưa nhận thấy kết quả rõ ràng lắm không ạ? Em có áp dụng nhưng hiệu quả chậm lắm ấy ạ. Hay do em sử dụng chưa đúng nên mới không giảm đc nhỉ?”

Phản hồi khác của chị em đã sử dụng khoai để giảm cân

Bạn Muhohye chia sẻ: “Em đã thử và thành công nha các chị. Giảm cân siêu an toàn luôn. Em vừa ăn khoai, vừa tập luyện lại tham khảo được thực đơn ăn chuẩn cho người cần giảm cân nữa nên đạt được hiệu quả khá nhanh. Em giảm được 3kg rồi nhé chị em”.

Hiệu quả của chị em sau khi sử dụng khoai giảm cân

Cách ăn khoai lang giảm cân đúng chuẩn nhất

Nhiều người cho rằng ăn khoai lang giảm cân nhanh thì ăn như thế nào cũng được. nhưng thực tế lại không phải như vậy. Khoai lang tuy dễ sử dụng nhưng để có thể giảm được cân thì bạn cần phải có cách dùng đúng chuẩn.

Thậm chí, nếu bạn sử dụng khoai lang sai cách còn dẫn đến phản ứng ngược. Đó là gây tăng cân mất kiểm soát. Vậy cách ăn khoai lang giảm cân đúng chuẩn nên áp dụng như thế nào?

Ăn khoai lang vào bữa sáng

Thay vì ăn cơm, bán mì, bún, phở,… vào bữa sáng thì tại sao bạn không chuyển sang sử dụng khoai lang cho bữa sáng nhỉ? Bạn chỉ cần ăn 1 – 2 củ khoai vào buổi sáng thôi thì hiệu quả mang đến nhanh gấp nhiều lần so với việc áp dụng các phương pháp khác.

Bạn có thể dùng khoai lang, một hộp sữa chua, ít rau xanh để cung cấp đủ năng lượng cho buổi sáng làm việc và học tập đầy căng thẳng. Việc áp dụng cách giảm cân này không khiến da dẻ bị sạm đi. Ngược lại còn giúp da căng sáng hơn.

Bữa sáng nên sử dụng khoai lang

Ăn khoai lang vào bữa trưa

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng khoai lang cho bữa trưa rất tốt cho những người muốn giảm cân. Thời điểm tốt nhất để ăn khoai là sau khi ăn bữa trưa. Ăn khoai vào lúc này sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế việc thêm thức ăn cho bữa phụ. Thêm vào đó, bạn có thể ăn một chút khoai vào bữa tối cũng rất tốt cho cơ thể. 

Ngoài công dụng giảm cân, khoai còn giúp cân đối lại chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cho mình một vóc dáng với các chỉ số, số đo cực chuẩn.

Ăn khoai lang vào bữa trưa giúp giảm cân

Những lưu ý khi ăn khoai giảm cân bạn cần biết

Bên cạnh việc ăn khoai lang giảm cân nhanh, bạn cần lưu ý kết hợp với một số phương pháp khác như:

– Xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất, nhiều rau xanh để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất khi giảm cân. Từ đó, giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi, chán ăn hay bị suy nhược cơ thể.

– Bạn nên kết hợp việc giảm cân bằng khoai với một chế độ tập luyện khoa học. Tập luyện sẽ giúp cơ săn chắc, thân hình không bị bèo nhèo, da dẻ cũng căng và khỏe hơn.

Tập luyện thể dục kết hợp với ăn khoai giúp giảm cân nhanh

– Trong quá trình giảm cân tuyệt đối không tự ý sử dụng các loại thuốc, trà giảm cân khi chưa được bác sĩ cho phép sử dụng.

– Hạn chế tối đa ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng và các chất kích thích có trong rượu, bia, cà phê,…

Bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn khoai lang có giảm cân nhanh không. Chúng tôi hy vọng với câu trả lời được bật mí trên đây chị em sẽ có thêm cho mình bí quyết giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn nhé!

Nguồn: https://tapchinhathuoc.com

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa