5 bài tập giúp tăng cường sinh lý

Rate this post

Nâng tạ, tập Kegel, bơi lội … Là những bài tập có thể giúp nam giới nâng cao sức bền bỉ, năng lực yêu trên giường, cùng lúc ngăn ngừa rối loạn cương dương. Hãy thử một vài bài tập dưới đây để có một cơ thể khỏe, đẹp và gây ra ấn tượng với bạn đời bằng sức mạnh phòng the của bạn nhé.

1. Nâng tạ

5-bai-tap-giup-tang-cuong-sinh-ly
Nâng tạ là một trong số những bài tập tăng cường sinh lý hàng đầu

Nâng tạ là lời khuyên số 1 mà các chuyên gia sẽ chỉ ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Lý do là do nâng tạ giúp cơ thể sản sinh testosterone, chi tiết thứ nhất thể hiện phong độ phái mạnh.

Bạn nên nâng tạ trong khoảng 10 lần, đủ để nhận thấy mệt mới có hữu hiệu. Trong thực tiễn, một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao, ngắn như nâng tạ, với mức tăng nồng độ testosterone. Các bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ,… có thể nâng cao sức mạnh của vai, ngực và bụng giúp cải thiện khả năng hoạt động tình dục của bạn. Nó còn tăng sức chịu đựng của những cơ này trong quá trình giao hợp.

2. Bài tập Kegel

Kegel là bài tập sinh lý giúp đàn ông kiểm soát được tgian xuất tinh của mình dựa vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, giúp nam giới cải tạo ham muốn, kéo dài time thời gian quan hệ, cương cứng tốt hơn,…

Cách dễ dàng nhất để xác đinh nhóm cơ mu cụt này chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Không khó để cảm nhận sự vận động của nhóm cơ này khi làm điều đó. Khi đã sắm được vị trí này, bạn có thể tiến hành bài tập thể dục bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu bằng cách siết chặt cơ mu cụt. Giữ trong vòng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại rộng rãi lần như vậy cho tới khi bạn thấy mệt.

3. Đi bộ nhanh

những nhà nghiên cứu đại học Harvard đã thăm dò 31.000 nam giới trên 50 độ tuổi và thấy rằng những bài tập aerobic có tác dụng giảm tới 30% trình độ bị rối loạn cương dương. Cụ thể hơn, theo một tìm hiểu khác, tập aerobic có thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ngày (tương đương với đi bộ nhanh trong khoảng 3km), giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương.

Đi bộ nhanh được cho là bài tập nâng cao sự tuần hoàn máu và lưu thông máu, Vậy nên có thể ngăn chặn những cơn đau tim đột ngột, cùng lúc cải thiện khả năng chăn gối của đàn ông, cương cứng thấp hơn và lâu hơn. Các hoạt động mạnh như chạy và đi bộ nhanh cũng giải phóng emdorphin và giúp bạn thư giãn, kích thích hoạt động tình dục.

4. Tập Yoga

nếu muốn hâm nóng “chuyện ấy” với một số tư thế mới, hãy luyện tập yoga. Bài tập này sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt hơn, Bởi vậy mà sẽ dễ dàng thực hiện những tư thế sáng tạo và đạt được sự hưng phấn tối đa khi ân ái. Một số chuyên gia nói rằng tập yoga còn tăng trình độ chịu đựng của bạn ở trên giường và cải tạo những cơ bắp vùng chậu.

Tăng cường tập luyện yoga để liên tục sáng tạo những “tư thế” mới các chàng nhé

5. Bơi lội

Trong một khảo sát của đại học Harvard với 160 người liên tục bơi lội, cả nam và phụ nữ ở độ tuổi 50-60, họ cho biết đời sống chăn gối của mình có thể được ví như tuổi 40. Hoạt động bơi đường dài, đặc thù bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, ba lần một tuần, có thể giúp bạn tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu. Đó cũng là một hoạt động tuyệt vời để giảm cân, nhờ vậy mà cũng khiến khả năng “yêu” rẻ hơn.

Một nghiên cứu ngẫu nhiên với 110 đấng mày râu béo phì bị chứng rối loạn cương dương cho thấy 1/3 trong số đó chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể là có thể cải thiện được chức năng tình dục. Và tất nhiên, khi giảm được mỡ thừa, bạn sẽ có cơ bụng 6 múi và lôi cuốn hơn trong mắt đối phương.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa