Ăn khoai lang giảm cân không? Cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả

Ăn khoai lang giảm cân không? Đáp án chính xác là …

Khoai lang – một trong những loại củ quen thuộc với tất cả mọi người, nhất là chị em phụ nữ. Gần đây, trên nhiều diễn đàn, mạng xã hội đang bàn tán xôn xao về thông tin ăn khoai lang giảm cân. Người thì cho là hiệu quả, người thì lại khẳng định chắc nịch là không? Vậy thực tế ăn khoai lang giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn ngay nhé!

Ăn khoai lang giảm cân không? Ý kiến từ chuyên gia

Khoai lang từ xưa đến nay luôn là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Khoai không chỉ được sử dụng để nấu ăn, làm đẹp. Mà hơn thế, khoai lang còn được nhiều người áp dụng để loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khoai lang là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chứa ít calo, hàm lượng chất xơ và nước luôn ở mức cao. Vậy cụ thể, dưỡng chất có trong khoai lang giúp giảm cân như thế nào?

– Chỉ số đường huyết thấp: Đây là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của mọi người. Đường huyết ở mức thấp sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn, lượng đường trong máu được giữ ở mức ổn định. Đặc biệt, chất insulin được sản sinh ở mức bình thường rất tốt cho việc giảm cân. Hơn nữa, chỉ số này ở mức thấp sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế nạp thêm thức ăn cho cơ thể.

Ăn khoai lang có giảm cân không?

– Chứa ít calo: Khoai là thực phẩm chứa rất ít calo phù hợp cho những ai có ý định giảm cân sử dụng. Theo nghiên cứu, trong 100g khoai chỉ chứa khoảng 119 kilo calo thấp hơn gạo, bánh mì rất nhiều. Tuy chứa ít calo nhưng khoai lại chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin, khoáng chất, carotene, sắt và canxi.

– Chất xơ ở mức cao: Hàm lượng chất xơ có trong khoai ở mức khá cao. Dưỡng chất này giúp hình thành mạng lưới như gel trong dạ dày, giúp bạn no lâu, không ăn quá nhiều. Hơn nữa, chất xơ còn giúp hạn chế hấp thụ chất béo, kích thích sản sinh vi khuẩn tốt cho đường ruột. Đồng thời, quá trình trao đổi chất cũng cải thiện nên giúp mọi người giảm cân dễ dàng.

Ăn khoai lang giảm cân không?

– Giữ nước nhiều hơn: Một trong những lý do giúp khoai lang nằm trong top thực phẩm giúp giảm cân đó chính là chứa hàm lượng nước cao. Ăn khoai sẽ giúp bạn cung cấp nước cho tế bào, khởi động lại quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, giúp ngăn chặn tích tụ chất béo, giúp cân bằng lại độ PH bên trong và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. 

Tuy giảm cân bằng khoai lang hiệu quả và nhanh chóng nhưng không đồng nghĩa với việc bạn nên sử dụng khoai hàng ngày. Bên cạnh việc ăn khoai giảm cân, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống đi kèm. Một thực đơn giảm cân khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giảm cân bằng khoai lang webtretho review từ người dùng

Ăn khoai lang có giảm cân không? Xoay quanh chủ đề ăn khoai lang giảm cân có rất nhiều ý kiến phản hồi được review chi tiết trên webtretho. Nhiều chị em sau khi áp dụng đã nhận thấy hiệu quả rất tích cực. Nhưng một số chị em khác lại nhận thấy hiệu quả khá chậm. Vậy cụ thể ăn khoai lang giảm cân webtretho review như thế nào?

Khoai lang có giảm cân không? Bạn Hồng Anh bình luận: “Mình đang áp dụng chế độ ăn khoai lang giảm cân. Mình vừa ăn khoai, vừa giảm đường và tinh bột kết hợp thêm cả tập luyện nữa nên hiệu quả nhận được khá tốt. Mình thấy quan trọng nhất trong việc áp dụng cách này là các bạn phải xây dựng được thực đơn ăn uống phù hợp đó”.

Giảm cân bằng khoai lang webtretho review từ bạn TrangTrang: “Có chị em nào cũng ăn khoai lang giảm cân mà chưa nhận thấy kết quả rõ ràng lắm không ạ? Em có áp dụng nhưng hiệu quả chậm lắm ấy ạ. Hay do em sử dụng chưa đúng nên mới không giảm đc nhỉ?”

Ăn khoai lang có giảm cân không? Bạn Muhohye chia sẻ: “Em đã thử và thành công nha các chị. Giảm cân siêu an toàn luôn. Em vừa ăn khoai, vừa tập luyện lại tham khảo được thực đơn ăn chuẩn cho người cần giảm cân nữa nên đạt được hiệu quả khá nhanh. Em giảm được 3kg rồi nhé chị em”.

Cách ăn khoai lang giảm cân đúng chuẩn nhất

Ăn khoai lang giảm cân không? Câu trả lời là ăn khoai lang có giảm cân. Vậy cách ăn khoai lang giảm cân là gì? Khoai lang tuy dễ sử dụng nhưng để có thể giảm được cân thì bạn cần phải có cách dùng đúng chuẩn.

Thậm chí, nếu bạn sử dụng khoai lang sai cách còn dẫn đến phản ứng ngược. Đó là gây tăng cân mất kiểm soát. Vậy cách ăn khoai lang giảm cân đúng chuẩn nên áp dụng như thế nào?

Giảm cân bằng khoai lang và trứng

Trứng gà là loại thực phẩm giàu chất đạm, vitamin và khoáng chất. Vì thế trứng gà được ưu tiên hàng đầu trong các thực đơn giảm cân nhờ tác dụng cung cấp đầy đủ nhu cầu protein cho cơ thể.

Dưới đây là cách giảm cân bằng khoai lang kết hợp với trứng gà theo chế độ ăn trong ba ngày. Thực đơn này có tác dụng giúp các nàng giải độc cơ thể, kích hoạt đốt cháy chất béo để giảm cân nhưng vẫn đảm bảo tinh thần được thoải mái, dễ chịu.

Cách ăn khoai lang giảm cân đúng chuẩn nhất

Ngày thứ nhất

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc (hấp) + 1 quả trứng gà luộc + 1 chén trà xanh

– Bữa trưa:  1 củ khoai lang luộc (hấp) + 1 ức gà nướng (luộc) + 1 hộp sữa chua

– Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc (hấp) + 100g cá nướng + 1 hộp sữa chua

Ngày thứ hai

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướng + 2 quả trứng gà luộc + 1 ly cà phê đen (ít hoặc không đường càng tốt)

– Bữa trưa:  1 củ khoai lang luộc (hấp) + 1 dĩa salad rau xanh và nấm + 1 ly sữa tươi không đường

– Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc (hấp) +  1 bông cải xanh luộc + 100g cá nướng/ đậu hũ luộc.

Ngày thứ ba

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướng + 1 quả trứng gà luộc + 1 quả chuối

– Bữa trưa:  1 chén súp khoai lang + 1 bánh mì nướng + 1 hộp sữa chua

– Bữa tối: 1 chén khoai lang nghiền + bông cải trắng và đậu Hà Lan luộc + nấm nướng

Giảm cân bằng khoai lang và chuối

Ăn khoai lang giảm cân không? Giảm cân bằng khoai lang và chuối liệu có hiệu quả?

Tương tự như khoai lang, chuối là loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và carbohydrate. Ngoài ra, lượng đường trong chuối cũng ở mức vừa phải. Do đó nếu bổ sung thêm chuối trong thực đơn giảm cân với khoai lang sẽ làm cho hiệu quả gia tăng gấp bội.

Cách ăn khoai lang giảm cân đúng chuẩn nhất

Sau đây chúng tôi sẽ mách bạn thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối để bạn tham khảo áp dụng:

– Bữa sáng: khoảng 1-2 củ khoai lang luộc (hấp) + 1 ly sinh tố chuối

– Bữa phụ: 1 chén súp khoai lang

– Bữa trưa: ½ chén cơm + rau củ luộc + canh rau mồng tơi thịt nạc

– Bữa tối: 2 củ khoai lang nướng + 1 dĩa salad rau và nấm + 1 ly sinh tố chuối

Giảm cân với khoai lang và nước đậu

Nước đậu nành giàu vitamin A, B1, B2, D, K, F cùng các men có ích cho hệ tiêu hóa và chất xơ mang đến cảm giác no lâu, hạn chế cơm thèm ăn. Trung bình trong 1 cốc sữa đậu nành 250ml chỉ chứa 80 calo, tương đương với một ly sữa tách béo. Bên cạnh đó, loại nước này còn có khả năng ngăn chặn hấp thu chất béo vào trong đường ruột hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách ăn khoai lang giảm cân đúng chuẩn nhất

Hãy bắt đầu với thực đơn giảm cân an toàn và khoa học giữa khoai lang và nước đậu nành ngay dưới đây nhé!

– Bữa sáng: 1 bát cháo thịt bằm + 1 cốc nước đậu nành không đường

– Bữa trưa:1 đĩa salad hoa quả trộn +2 củ khoai lang luộc

– Bữa tối: 1 bát súp khoai lang + 1 ly sữa đậu nành không đường

Cháo khoai lang giảm cân

Ăn khoai lang giảm cân không? Kết hợp nấu cháo yến mạch khoai lang cũng là gợi ý hay để bạn có một món ăn bổ dưỡng mà còn có tác dụng để bạn giảm cân.

Ngoài ra thì bạn có thể nấu cháo khoai lang với thịt ức gà hoặc sữa không đường,…

Cách ăn khoai lang giảm cân đúng chuẩn nhất

Ăn khoai lang giảm cân vào lúc nào?

Để ăn khoai lang giảm cân hiệu quả nhất bạn nên ăn vào những khung giờ như sau:

Ăn khoai lang vào bữa sáng

Thay vì ăn cơm, bán mì, bún, phở,… vào bữa sáng thì tại sao bạn không chuyển sang sử dụng khoai lang cho bữa sáng nhỉ? Bạn chỉ cần ăn 1 – 2 củ khoai vào buổi sáng thôi thì hiệu quả mang đến nhanh gấp nhiều lần so với việc áp dụng các phương pháp khác.

Bạn có thể dùng khoai lang, một hộp sữa chua, ít rau xanh để cung cấp đủ năng lượng cho buổi sáng làm việc và học tập đầy căng thẳng. Việc áp dụng cách giảm cân này không khiến da dẻ bị sạm đi. Ngược lại còn giúp da căng sáng hơn.

Ăn khoai lang giảm cân vào lúc nào?

Ăn khoai lang vào bữa trưa

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng khoai lang cho bữa trưa rất tốt cho những người muốn giảm cân. Thời điểm tốt nhất để ăn khoai là sau khi ăn bữa trưa. Ăn khoai vào lúc này sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế việc thêm thức ăn cho bữa phụ. Thêm vào đó, bạn có thể ăn một chút khoai vào bữa tối cũng rất tốt cho cơ thể. 

Ngoài công dụng giảm cân, khoai còn giúp cân đối lại chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cho mình một vóc dáng với các chỉ số, số đo cực chuẩn.

Ăn khoai lang giảm cân vào lúc nào?

Những lưu ý khi ăn khoai giảm cân bạn cần biết

Ăn khoai lang giảm cân không? Câu trả lời là có. Bên cạnh việc ăn khoai lang giảm cân nhanh, bạn cần lưu ý kết hợp với một số phương pháp khác như:

– Xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất, nhiều rau xanh để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất khi giảm cân. Từ đó, giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi, chán ăn hay bị suy nhược cơ thể.

– Bạn nên kết hợp việc giảm cân bằng khoai với một chế độ tập luyện khoa học. Tập luyện sẽ giúp cơ săn chắc, thân hình không bị bèo nhèo, da dẻ cũng căng và khỏe hơn.

– Trong quá trình giảm cân tuyệt đối không tự ý sử dụng các loại thuốc, trà giảm cân khi chưa được bác sĩ cho phép sử dụng.

– Hạn chế tối đa ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng và các chất kích thích có trong rượu, bia, cà phê,…

Những lưu ý khi ăn khoai giảm cân bạn cần biết

Ăn khoai lang giảm cân không? Bài viết trên đây của Tạp chí nhà thuốc đã giúp bạn trả lời câu hỏi này. Chúng tôi hy vọng với câu trả lời được bật mí trên đây chị em sẽ có thêm cho mình bí quyết giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn nhé!

Nếu như bạn đã từng ăn khoai lang giảm cân nhưng không thấy hiệu quả và đang đi tìm phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả hơn thì tại sao bạn không thử phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ. Để hiểu hơn về công nghệ giảm béo này, hãy liên hệ 1800.2045 để biết thêm thông tin nhé.

Tin liên quan:

Uống trà Herbalife có giảm cân không? Review chi tiết từ người dùng

Trà hoa cúc có giảm cân không? Chia sẻ từ chuyên gia

Uống trà Atiso có giảm cân không? Người dùng đánh giá

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

X

️🎯 Đừng bỏ lỡ

Bảng giá giảm béo tại thẩm mỹ viện Nevada, công nghệ Max Burn Lipotech là gì?

Xem chi tiết >>