BẬT MÍ 7 cách làm salad giảm cân đơn giản tại nhà

Những món salad rau củ thanh mát đậm vị sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những ngày hè nóng bức. Salad rau củ giàu chất xơ, vitamin cung cấp đầy đủ dưỡng chất, làm mát cơ thể mà còn giúp chị em giảm cân hiệu quả. Sau đây tạp chí nhà thuốc sẽ bật mí 7 cách làm salad giảm cân đơn giản.

7 cách làm salad giảm cân đơn giản

7 cách làm salad giảm cân đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có một thực đơn giảm cân siêu hấp dẫn.Hãy tham khảo các cách làm dưới đây nhé!

Salad rau củ với mayonnaise

❖ Nguyên liệu: Các loại rau củ tươi súp nơ, su su, táo, sốt mayonnaise, gia vị

❖ Cách làm salad rau củ luộc:

• Bước 1: Rửa sạch, thái nhỏ tất cả các nguyên liệu
• Bước 2: Luộc chín su su, súp nơ vớt ra cho vào tô, nêm nếm gia vị
• Bước 3: Thêm táo, sốt mayonnaise trộn đều
• Bước 4: Bày ra đĩa, trang trí cho bắt mắt

Cách làm Salad giảm cân rau mầm trộn với cà chua bi

Rau mầm chứa nhiều khoáng chất hữu cơ, có lợi cho hệ tiêu hoá. Vì vậy, bạn nên thay thế xà lách bằng rau mầm để kích thích cảm giác lạ miệng.

Nguyên liệu:

Rau mầm, cà chua bi, dầu olive, giấm, tỏi băm, gia vị cần thiết

Cách  làm:

• Bước 1: Rau mầm và cà chua rửa sạch bỏ cuống, để ráo nước
• Bước 2: Cà chua đem thái đôi, phi vàng tỏi băm
• Bước 3: Pha hỗn hợp gồm có 2 muống giấm + 1 muỗng đường + 1 thìa cà phê hạt tiêu bắp
• Bước 4:  Cho vào âu to các nguyên liệu, rưới nước sốt và trộn đều
• Bước 5: Dọn lên đĩa và trang trí

Salad bắp cải tím loại bỏ mỡ thừa

Bắp cải tím sẽ tạo cảm giác no lâu, khiến cơ thể tiêu hao mỡ thừa mà ko nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Hơn nữa, bắp cải tím ít calo mà lại giàu vitamin và khoáng chất. Đồng thời lượng chất xơ dồi dào trong bắp cải sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa nữa đấy

Nguyên liệu làm Salad bắp cải tím:

• 450g Bắp cải tím
• 7 nhánh Ngò rí
• 2 trái Chanh
• 1 thìa Mật ong
• 1 thìa Giấm táo
• 1/4 thìa Muối

Cách làm:

– Bước 1: Ngò rí rửa sạch, cắt nhỏ. Bắp cải tách ra, bỏ lá già, cứng, rửa sạch rồi cắt lát mỏng cho vào tô.
– Bước 2: Chanh vắt lấy nước cốt rồi trộn giấm táo, mật ong, muối vào chén nhỏ, khuấy đều lên.
– Bước 3: Ngò rí cho vào tô cùng bắp cải, rưới nước sốt lên. Đợi ít phút cho gia vị ngấm vào bắp cải là bạn có thể ăn được.

 Salad thịt bò rau củ

Để món salad rau củ thêm hấp dẫn sẽ biến tấu một chút với thịt bò. Thịt bò trộn cùng rau xanh tươi ngọt mát khiến món ăn lạ miệng dễ ăn. Thịt bò sẽ cung cấp các chất cần thiết hỗ trợ việc tạo săn chắc các bắp cơ mà không còn lo mỡ thừa.

Nguyên liệu làm salad thịt bò rau củ:

• Thịt bò
• 80g Xà lách
• 50g Cà chua bi
• 1/2 trái Dưa leo
• 50g Hạt bắp

Cách làm

– Bước 1: Thịt bò xào với 1 chút gia vị vừa ăn.
– Bước 2: Hạt bắp luộc chín. Cà chua bi cắt đôi. Dưa leo cắt khúc ngắn. Xà lách rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
– Bước 3: Xếp xà lách, cà chua bi, dưa leo vào trong tô rồi cho thịt bò xào không vào giữa và thưởng thức ngay.

Salad cà chua, táo, xà lách cho cảm giác no lâu

Với cách làm salad giảm cân đơn giản tại nhà như này thì bạn có thể thưởng thức bất cứ lúc nào bạn muốn. Khi đã ngán các món trong thực đơn giảm cân hàng ngày bạn có thể tham khảo salad cà chua, táo, xà lách cho cảm giác lo lâu. Các loại rau giàu chất xơ như cà chua, táo, xà lách chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Nhờ đó, không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể.

Salad rau càng cua lạ miệng

+ Rau càng cua rửa sạch, hành tây cắt sợi mỏng, trứng luộc chín, lột vỏ cắt lát mỏng. Cà chua bi cắt đôi.
+ Hỗn hợp nước sốc gồm nước mắm, đường, dầu ôliu, nước cốt chanh cho vào chén rồi khuấy đều. Tiếp đến cho ớt, tỏi giả nhuyễn vào trộn đều.
+ Khi chuẩn bị ăn thì trộn rau càng cua, hành tây, cà chua và đổ nước sốt vào trộn đều. Cho rau ra đĩa và rải trứng luộc lên trên.

Cách làm salad giấm rau củ và trứng luộc

• Cho tỏi vào tô salad, thêm vào ít muối và tiêu.
• Cho vào nước cốt chanh và giấm vào và để yên trong vòng 5 phút.
• Sau đó hãy trộn đều hỗn hợp, cho dầu ô liu nếu thích
• Cho thêm rau củ chuẩn bị sẵn cùng cá và trứng đã luộc vào tô salad. Bạn chỉ nên sử dụng khoảng 3 lòng trắng trứng và 1 lòng đỏ trứng. Trộn đều và thưởng thức.

Ăn salad giảm cân có tốt không?

Nguyên liệu làm lên món salad chủ yếu là rau củ quả. Do đó, các món salad chứa rất ít calo nhưng hàm lượng vitamin và khoáng chất lại ở tỷ lệ vô cùng lớn. Điều này khiến nhiều chị em tin tưởng lựa chọn sa lát vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu ăn salad thường xuyên có thể giúp bạn giảm được 12%  lượng calo tiêu thụ.

Bên cạnh khả năng hỗ trợ thon gọn vóc dáng, các món salad còn mang lại cho chị em một làn da tươi trẻ, sáng mịn.

Lưu ý cách làm salad giảm cân đơn giản

Salad với thành phần chính là rau xanh, ăn thường xuyên sẽ cải thiện được vóc dáng và cân nặng.

Tuy nhiên, hiện nay sự đang dạng các món salad theo phong cách từ Âu sang Nhật với nhiều nguyên liệu được cải biến không thực sự tốt cho việc giảm cân.

Do đó, bạn cần tránh tuyệt đối danh sách những nguyên liệu sau:

• Hoa quả khô, nho khô,…
• Thịt xông khói, thịt hộp
• Các loại mì Pasta
• Sốt kem tươi nhiều chất béo

Qua bài viết này đã gợi ý cho bạn 7 cách làm salad giảm cân đơn giản tại nhà. Nhưng thực sự muốn giảm cân nhanh bạn nên tập luyện hàng ngày kết hợp ăn uống khoa học. Chúc bạn giảm cân thành công!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

X

️🎯 Đừng bỏ lỡ

Bảng giá giảm béo tại thẩm mỹ viện Nevada, công nghệ Max Burn Lipotech là gì?

Xem chi tiết >>