Thực hư về việc uống cà phê với chanh có giảm cân không? Đây có phải cách đánh tan mỡ thừa hiệu quả

Muốn biết uống cà phê với chanh có giảm cân không? thì đừng nên bỏ lỡ bài viết dưới đây.

Uống cà phê với chanh có giảm cân không? đang là một câu hỏi được quan tâm nhiều trên các nền tảng mạng xã hội hiện nay, đặc biệt là những tín đồ ăn kiêng, giảm béo. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia đánh giá rằng việc kết hợp giữa cà phê và chanh chưa thực sự mang lại hiệu quả trong việc giảm cân hay đánh tan mỡ thừa như lời đồn và đôi khi còn mang lại rủi ro ngoài ý muốn cho chính sức khỏe của bạn. Vậy đừng chần chừ mà cùng đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu xem, liệu uống cà phê với chanh có thực sự giúp giảm cân hiệu quả hay không?

Uống cà phê và chanh có tác dụng gì?

Theo tạp chí Healthline, có 4 nhóm lợi ích chính của việc uống cà phê và chanh đã được khoa học thế giới chứng mình gồm:

• Uống cà phê và chanh làm tan mỡ
• Uống cà phê và chanh làm giảm đau đầu
• Uống cà phê và chanh làm giảm tiêu chảy
• Uống cà phê và chanh giúp chăm sóc da hiệu quả hơn

Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hiệu quả giảm cân từ việc uống cà phê với chanh giảm cân chủ yếu là nhờ vào công dụng của chất caffeine có trong cà phê. Mặc dù chanh cũng đóng một vai trò không nhỏ trong việc chăm sóc da và giúp giảm đau đầu, thế nhưng, khi kết hợp cà phê và chanh không thực sự mang lại lợi ích lớn hơn cho người giảm cân, ăn kiêng mà thậm chí còn gặp phải một số vấn đề sức khỏe như dị ứng với các loại họ cam, quýt.

Vậy nên, những thông tin dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một cách đầy đủ và chi tiết về việc uống cà phê và chanh có giảm cân không? cùng với những lời khuyên hữu ích để bạn có thể lấy lại vóc dáng mà không gặp phải bất cứ tác động nào tới sức khỏe.

Thực hư việc uống cà phê với chanh có giảm cân không?

Cà phê với chanh là hai nguyên liệu chính cho thức uống được cho là “thần dược” giúp nhanh chóng đánh tan mỡ thừa, là phương pháp giảm cân nhẹ nhàng mà vẫn đạt hiệu quả cao. Thế nhưng, để xem thực hư về việc uống cà phê pha với chanh có giảm cân không? ta cùng tìm hiểu từng công dụng riêng lẻ của 2 thành phần này đối với việc giảm béo.

Cà phê có giúp giảm cân hay không?

Một hạt cà phê rang chứa hơn 1.000 hợp chất hoạt tính sinh học, ngoài công dụng như khả năng chống oxy hóa, làm  giảm nguy cơ mắc ung thư… cà phê còn có một công dụng nổi bật chính là giúp giảm cân.

• Cà phê giúp tăng cường khả năng trao đổi chất:

Theo một số nghiên cứu, thành phần chính có trong cà phê có tên gọi caffeine, là nhân tố tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân. Hàm lượng caffeine trong cà phê có tác dụng đốt cháy lượng calo và mỡ khiến bạn giảm cân dễ dàng hơn. Một nghiên cứu đã tính toán được rằng lượng caffeine có trong cà phê giúp cơ thể đốt cháy 100 đến 200 calo mỗi ngày.

• Cà phê có khả năng tác động vào tế bài mỡ:

Lượng caffeine còn giúp kích thích hệ thân kinh gửi tín hiệu tới các tế bào mỡ nhằm điều kiển sự phân hủy chất béo qua các epinephrine có trong máu.

• Cà phê giúp làm giảm cảm giác thèm ăn:

Các dưỡng chất như kali, magie có trong cà phê giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cơ thể bạn giảm được cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Nhờ những chất này mà uống cà phê sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn, từ đó, giúp bạn giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày.

Chanh có giúp giảm cân hay không?

Nhờ vào lượng lớn các chất dinh dưỡng, vitamin và các chất chống oxy hóa, chanh cũng có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân, cụ thể như:

+ Chanh chứa một calo rất nhỏ nhưng lại có rất nhiều chất xơ, vitamin C và acid citric giúp cải thiện hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

+ Thành phần Polymer pectin được tìm thấy trong chanh giúp bạn cắt nhanh cơn đói nhờ vào cơ chế đặc biệt khi chúng đi vào dạ dày.

Vậy, uống cà phê cùng với chanh có mang lại hiệu quả đánh tan mỡ thừa giống như lời đồn đại?

Vậy, uống cà phê với chanh có giảm cân không? Có thể thấy, cà phê và chanh đều có yếu tố tham gia vào quá trình hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, hiệu quả giảm cân của cả chanh và cà phê đều chỉ dừng lại ở việc loại bỏ chất béo không mong muốn bằng cách làm cho cơ thể tiêu thụ ít calo hơn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn, chứ không thể làm tan mỡ thừa.

Điều này cũng hoàn toàn dễ hiểu, để giảm được cân, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Vậy nên, một người có mức trao đổi chất nhanh hơn, tiêu hao nhiều calo hơn mức nạp vào mới có khả năng giảm cân hiệu quả.

Mà điều này là phần lớn dựa trên công dụng của caffeine có trong cà phê, chứ không phải từ hỗn hợp cà phê và chanh. Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng cà phê để giảm cân hoặc thêm chanh vàng để tăng thêm hương vị cho cà phê chứ không nhất thiết phải kết hợp hai thứ này cùng nhau mới mang lại hiệu quả.

Vậy đâu là cách giảm cân bằng cà phê và chanh đúng cách?

Cách pha cà phê với chanh giảm cân

Hỗn hợp cà phê đen và nước cốt chanh có thể mang lại một thức uống thơm ngon cho những người nghiện caffeine, đồng thời, tăng cường năng lượng, mang lại ảnh hưởng tích cực cho việc tập luyện và đốt cháy calo.

Tất cả những gì bạn cần làm là sử dụng 200ml cà phê cùng một ít nước nóng, sau đó, cho thêm một nửa trái chanh vắt lấy nước cốt và khuấy đều. Sử dụng hỗn hợp cà phê và chanh khi còn ấm chính là cách tốt nhất để đảm bảo hiệu quả tập luyện.

Cách uống cà phê với chanh giảm cân

• Sử dụng trước khi tập thể dục/ gym:

Thời điểm tốt nhất để có được hiệu quả tập luyện và đốt cháy calo là khi uống cà phê với chanh trước khi bạn bắt đầu tập thể dục tối thiểu 30 phút.

• Uống ở một mức điều độ, vừa phải:

Mức cà phê được khuyên khích nên sử dụng tối đa trong ngày là 400g cafe, tương đương khoảng 4 ly vừa. Để có thể giảm cân hiệu quả mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn nên chia nhỏ ra các bữa khác nhau trong ngày và không uống quá mức khuyến khích.

• Không nên sử dụng đường, sữa đi kèm:

Nhiều người thường có thói quen này khi uống cà phê, tuy nhiên, các hoạt chất trong đường, sữa đặc sẽ làm cản trở quá trình phân giải mỡ và khiến bạn bị tăng cân. Tốt nhất là nên uống cà phê với chanh hoặc thêm một chút đường ăn kiêng để tăng thêm hương vị.

• Không nên ăn cùng các loại bánh, kem hoặc đồ ngọt:

Việc này sẽ khiến hiệu quả giảm cân từ cà phê chanh hoàn toàn như bằng không. Bởi lượng calo trong các sản phẩm từ sữa như bánh, kem… không phải là một con số nhỏ.

Một số lưu ý cần phải biết khi uống cà phê với chanh giảm cân

Sau rút ra kết luận cho việc uống cà phê với chanh có giảm cân không? ta còn cần phải lưu ý một số điều để đảm bảo sức khỏe cũng như đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu nhất:

• Không nên lạm dụng quá nhiều Caffein:

Theo như tổ chức thế giới WHO, người nghiện nặng caffeine được coi là một chứng rối loại lâm sàng. Việc sự dụng thường sẽ gây ra những tình trạng không mong muốn như rối loạn giấc ngủ, ngủ ngày, tăng cân và thâm chí là có nguy cơ xảy thai.

Ngoài ra, nếu sử dụng quá nhiều caffeine, có thể gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể như nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau bụng, …

Lời khuyên tốt nhất chính là uống cafe với chanh giảm cân theo sự hướng dẫn và giám sát của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng.

• Cẩn thận khi dị ứng với chanh:

Mặc dù chanh là một loại quả khá lành tính, tuy nhiên, một số người có thể bị dị ứng với nước ép, hạt hoặc vỏ trái cây họ cam quýt cũng cần lưu ý đến vấn đề này.

Việc sử dụng chanh trong hỗn hợp này không quá ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân, vậy nên bạn hoàn toàn có thể cân nhắc trước khi sử dụng.

Vậy, uống cà phê và chanh giảm cân có phải phương pháp đáng thử hay không?

Ta không thể hoàn toàn phủ nhận hiệu quả giảm cân cũng như các lợi ích khác cho sức khỏe từ việc uống cà phê và chanh, thế nhưng, hãy thật cẩn trọng khi kết hợp hai loại nguyên liệu này. Bởi nếu như bạn uống cà phê với chanh giảm cân không đúng cách cũng sẽ gây ảnh hưởng tới chế độ giảm cân của mình. Ví dụ như để cần bằng vị chua từ chanh, bạn sẽ thương lựa chọn việc thêm đường, điều này sẽ dẫn đến việc nạp thêm calo và lượng đường không tốt vào cơ thể. Ngoài ra, nước chanh còn có tính axit cao có khả năng làm mòn men răng theo thời gian.

Lời giải đáp cho băn khoăn về việc uống cà phê với chanh có giảm cân không? được khẳng định là không có một minh chứng thực tế cho thấy chanh có thể đốt cháy chất béo hay đánh tan mỡ thừa. Chủ yếu, hiệu quả giảm cân đều đến từ chất caffeine có trong cà phê mới là yếu tố chính tham gia vào quá trình tiêu thụ và đốt cháy calo. Kết luận lại, trước khi cho thức uống này vào thực đơn giảm cân, hãy cân nhắc xem liệu rằng nó có phù hợp với mình hay không. Nếu như không hãy thử những giải pháp giảm cân khác hiệu quả hơn như uống cà phê đen hoặc học cách làm giấm táo giảm cân tại nhà…

Hy vọng bài viết trên của Tạp chí nhà thuốc đã cung cấp cho bạn đầy đủ những thông tin cần thiết xoay quanh vấn đề “Uống cà phê với chanh có giảm cân không?”. Đừng quên có một chế độ ăn lành mạnh và tập luyện thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

X

️🎯 Đừng bỏ lỡ

Bảng giá giảm béo tại thẩm mỹ viện Nevada, công nghệ Max Burn Lipotech là gì?

Xem chi tiết >>