Thực đơn Keto chuẩn cho người Việt đánh bay 5kg mỡ trong 1 tuần Viễn Trọng

Thực đơn Keto Việt Nam chuẩn cho người Việt nên áp dụng như thế nào giúp mọi người “đánh bay” 5kg mỡ thừa trong vòng 1 tuần? Thực đơn keto kiểu Việt Nam chuẩn trong 1 tuần cho chị em áp dụng cực hiệu quả. Với chế độ ăn kiêng Keto Diet với salad, protein và ít chất béo. Đây là “mẹo” giảm cân mới, giúp cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái Ketosis từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Phương pháp ăn giảm cân Ketogenic Diet vừa giúp bạn có được eo nhỏ, dáng thon lại giữ được làn da sáng mịn cực đơn giản. Nhưng để có được thực đơn Keto chuẩn thì bạn nên áp dụng như thế nào? Chế độ giảm cân Keto Low Carb Diet sẽ được Tạp chí nhà thuốc review trong bài viết sau nhé!

Thực đơn Keto kiểu Việt Nam chuẩn trong 7 ngày

Thực đơn Keto chuẩn cho mọi người nói chung và cho người Việt nói riêng tuy khá dễ thực hiện. Nhưng việc lựa chọn món ăn sao cho đúng chuẩn thì không phải ai cũng biết. Vậy bạn nên áp dụng thực đơn Keto kiểu Việt Nam như thế nào cùng Tạp chí nhà thuốc tìm hiểu ngay nhé?

Thầy Viễn Trọng là ai?

Dr Viễn Trọng là ai? Thầy Viễn Trọng hay còn được gọi là Dr Viễn, là một thầy giáo của Học viện Quân Y Hà Nội. Đây là một trong những trường học trọng điểm của bộ Quốc Phòng Việt Nam ta. Với Keto Viễn Trọng, thầy Viễn Trọng đã xây dựng được một cộng đồng lên tới hớn 240.000 thành viên. Có thể thấy rằng phương pháp ăn Keto của thầy Viễn Trọng có được một sức hút lớn như thế nào.

Giảm cân Keto là gì và những điều cần biết về thực đơn Keto mẫu

Giảm cân Keto là gì? Giảm cân kiểu Keto là gì? Có lẽ đây là câu hỏi đã và đang được rất nhiều người tìm kiếm câu trả lời phải không? Thực tế, phương pháp giảm cân Keto có tên gọi đầy đủ là Ketogenic. Đây là chế độ ăn kiêng low-carb, giảm lượng tinh bột đến mức tối thiểu, tăng lượng chất béo nhưng vẫn giữ lượng đạm trung bình.

Ăn giảm cân Keto theo kiểu low-carb sẽ giúp bạn giảm được lượng carb trong cơ thể xuống mức 30 – 50gr mỗi ngày. Trong khí đó, chất béo sẽ là thành phần thay thế cung cấp 75% lượng calorie cho cơ thể, lượng đạm sẽ chiếm khoảng 20% còn lượng carb sẽ chiếm 5%.

Xoay quanh việc giảm cân bằng phương pháp Keto đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện. Đa phần những nghiên cứu này đều chỉ ra rằng, thực đơn Keto đơn giản nhất dễ làm lại giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe rất hiệu quả. Đặc biệt, cách giảm cân kiểu Keto rất phù hợp với bệnh nhân tiểu đường, ung thư, động kinh,… Vậy thực đơn Keto giảm cân cấp tốc là gì? Tất cả sẽ bật mí ngay dưới đây.

Thực đơn Keto 7 ngày cho người Việt

Thực đơn chế độ ăn Ketogenic mẫu trong 1 tuần chuẩn cho người Việt giúp “đánh tan” 5kg mỡ chỉ trong 1 tuần nên được xây dựng như thế nào? Nếu bạn chưa biết thì có thể áp dụng thực đơn Keto mẫu dưới đây để có thể bắt tay vào thực hiện chế độ giảm cân bằng thực đơn Keto trong 1 tuần cho mình ngay.

Thực đơn Keto thuần Việt được xây dựng phù hợp với cơ địa và thể trạng của người châu Á áp dụng cho một tuần. Thực đơn Keto rẻ chi tiết nhất cho các bạn đã được chúng mình tìm hiểu và các bạn có thể áp dụng nó để có một chế độ ăn khoa học nhé. Vậy các món ăn Keto đơn giản cũng thực đơn Keto dễ làm là:

– Thực đơn Keto kiểu Việt Nam ngày 1:

Thực đơn Keto chuẩn kiểu mẫu cho ngày đầu tiên như sau:

+ Bữa ăn sáng Keto: Bạn nên lựa chọn thịt hun khói, trứng và cà chua. Các món Keto giảm cân này rất ngon mà dễ làm.

+ Buổi trưa: Bạn nên ăn lành mạnh với salad gà, dầu oliu và một chút phomat.

+ Thực đơn Keto cho người Việt buổi tối ăn cá hồi nấu măng tây kèm bơ.

-Menu Keto Việt Nam mẫu ngày 2:

+ Thực đơn bữa sáng Ketongày 2: Trứng chiên cà chua, húng quế, phomat sữa dê.

+ Buổi trưa: Sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc cỏ ngọt stevia.

+ Thực đơn Keto Việt Nam buổi tối là thịt viên, phomat cheddar và rau.

– Thực đơn Keto giảm cân cấp tốc mẫu ngày 3:

+ Thực đơn Keto chuẩn với 1 cốc sữa lắc giàu chất béo vào buổi sáng.

+ Buổi trưa: Salad tôm trộn dầu ô liu ăn kèm một ít bơ trái.

+ Buổi tối: Thịt heo, phomat Parmesan ăn kèm bông cải xanh và 1 ít salad.

– Thực đơn Keto cho người Việt mẫu ngày 4:

Thực đơn chế độ ăn Ketogenic mẫu trong 1 tuần như sau:

+ Thực đơn bữa sáng Keto ngày 4: thực đơn Keto kiểu Việt Nam với trứng kèm bơ, sốt salsa, tiêu, hành tây và một ít gia vị. Đây là các món Keto giảm cân đơn giản.

+ Buổi trưa: Một nắm hạt hạnh nhân, cần tây với xốt guacamole và salsa.

+ Buổi tối với thực đơn Keto rẻ dễ làm: thịt gà xào xốt pesto, phomat kèm rau.

– Thực đơn Keto giá rẻ trong 1 tuần ngày 5:

Thực đơn Keto chuẩn nên áp dụng vào ngày thứ 5 như sau:

+ Buổi sáng: Thực đơn keto mỗi ngày với sữa chua không đường kèm bơ đậu phộng. Một ly cacao và cỏ ngọt stevia.

+ Buổi trưa: Bò xào rau, hãy nhớ dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu.

+ Buổi tối: Hamburger cùng thịt xông khói, trứng và phomat.

– Menu Keto Việt Nam ngày 6:

Thực đơn Keto 7 ngày cho người việt như sau:

+ Thực đơn bữa sáng Keto ngày 6: Thực đơn keto kiểu Việt Nam từ trứng chiên giăm bông, phomat ăn kèm rau.

+ Buổi trưa: Giăm bông, phomat thái lát ăn cùng các loại hạt bạn yêu thích.

+ Buổi tối: Cá trắng, trứng, rau chân vịt nấu bằng dầu dừa. Đây là các món ăn Keto đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

– Thực đơn Keto mẫu ngày 7:

+ Buổi sáng: Thực đơn Keto đơn giản nhất dễ làm từ trứng chiên, thịt xông khói và nấm. Đây là các món Keto giảm cân đơn giản mà dễ làm.

+ Buổi trưa: Bánh hamburger ăn cùng phomat và xốt salsa.

+ Buổi tối: Bít tết Bò trứng ăn kèm salad

Trên đây là thực đơn Keto 7 ngày giảm cân đơn giản chị em có thể áp dụng ngay tại nhà. Bạn cũng có thể áo dụng với thực đơn Keto 1 tháng. Với thực đơn Keto rẻ mà đơn giản này sẽ giúp chị em đẩy lùi được mỡ bụng hiệu quả. Các chị em nên kết hợp thực đơn Keto Việt Nam đơn giản với các bài tập luyện để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé.

Những loại thức ăn phù hợp cho thực đơn Ketogenic chuẩn nhất

Thực đơn Keto chuẩn với phương pháp giảm cân Keto mang đến hiệu quả tốt hay không phụ thuộc rất lớn vào cách người dùng xây dựng các bữa ăn chính phụ. Nếu như bạn đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm sau vào thực đơn giảm cân Keto cho mình thì chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cân nặng đáng mơ ước.

Chế độ ăn Keto thực đơn với một số loại thực phẩm nên có trong thực đơn Keto mẫu chuẩn bao gồm:

– Các loại thịt: Bạn nên chọn thịt đỏ, bít tết, thịt gà, thịt xông khói cho thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.

– Thực đơn chế độ ăn Ketogenic mẫu trong 1 tuần nên bổ sung trứng vào thực đơn.

– Các loại cá: Bạn nên chọn các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá hồi cho bữa ăn giảm cân kiểu Keto.

– Bổ sung chất béo từ một số loại thực phẩm khác: Bơ, kem chế biến từ sữa động vật, phomat chưa qua chế biến, các loại dầu như dầu dừa, dầu oliu, dầu bơ nguyên chất tốt cho sức khỏe.

– Thực đơn Keto kiểu Việt Nam nên bổ sung rau củ quả, trái cây tươi: Bạn nên chọn các loại rau có carb thấp như rau xanh, cà chua, hành, ớt chuông, quả bơ,…

– Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm gia vị để món ăn ngon và hấp dẫn hơn.

Thực đơn Keto đơn giản giảm cân tránh những thực phẩm nào?

Thực đơn Keto chuẩn cần tránh một số thực phẩm không có lợi cho giảm cân. Bên cạnh những loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn Keto giảm cân thì bạn cũng nên lưu ý tuyệt đối không sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng carb cao vào chế độ ăn của mình. Bạn nên loại bỏ một số loại thực phẩm ra khỏi thực đơn như:

– Thực đơn Keto giá rẻ trong 1 tuần không sử dụng các loại thức ăn, nước uống nhiều đường: Một số loại thực phẩm đồ uống như nước có gas, bánh kẹo, kem, sữa,… Bạn nên hạn chế sử dụng trong khi đang ăn theo chế độ Keto thực đơn giảm cân.

– Thực đơn Keto cho người Việt nên hạn chế sử dụng các loại ngũ cốc và tinh bột như cơm, gạo, lúa mì,…

– Hạn chế sử dụng các loại trái cây nhiều đường. Một số quả mọng và dâu tây bạn vẫn có thể sử dụng.

– Trong menu Keto Việt Nam nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa chết béo xấu như các loại dầu thực vật đã qua chế biến, các loại nước sốt,…

– Thực đơn Keto Việt Nam nên tránh xa đồ uống không lành mạnh như rượu, bia, đồ có cồn,…

– Không sử dụng đồ ăn không đường. Dù đang thực hiện chế độ giảm cân bạn vẫn cần bổ sung một lượng đường nhất định cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân Keto có tốt không?

Thực đơn Keto chuẩn có tốt không? Có hiệu quả không? Là một trong những câu hỏi đã và đang được nhiều người tìm kiếm nhất hiện nay. Sở dĩ, mọi người quan tâm đến câu hỏi này như vậy vì nhiều người cho rằng áp dụng thực đơn Keto giảm cân mang đến hiệu quả khá tốt. Nhưng một số người khác lại khẳng định, thực đơn Keto giảm cân cấp tốc này gây hại nhiều cho sức khỏe. vậy thực hư luồng thông tin nào mới chính xác?

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu người dùng áp dụng đúng thực đơn Keto kiểu Việt Nam thì việc giảm nhanh cân nặng trong thời gian ngắn là điều hoàn toàn có thể. Nhưng việc giảm cân nhanh với thực đơn này không đồng nghĩa với việc an toàn tuyệt đối. Bởi vì nhiều bác sĩ nhận định việc cắt giảm lượng đường và tinh bột trong thời gian dài ít nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó, để có thể áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn nên tuân thủ đúng hướng dấn, không nên lạm dụng quá nhiều tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Review thực đơn giảm cân Keto Webtretho

Review thực đơn Keto chuẩn webtretho được người dùng phản hồi, bình luận như thế nào? Hiện nay, chỉ cần tìm kiếm các từ khóa liên quan đến thực đơn Keto giảm cân chuẩn bạn có thể bắt gặp nhiều bài viết review về phương pháp giảm cân này. Thậm chí, phía dưới mỗi bài viết có hàng chục bình luận của chị em để lại bình luận về phương pháp giảm cân này. Cụ thể một số bình luận trên webtretho:

Thực đơn Keto 28 ngày bạn Thucuoi0408 chia sẻ: “Mình có xem đọc được bài viết chia sẻ về phương pháp Keto giảm cân bằng thực đơn lành mạnh nên cũng có áp dụng. Sau một thời gian áp dụng thực đơn giảm cân theo chế độ Keto này mình đã giảm được 6kg chỉ sau gần 1 tháng. Mình thấy cách làm này khá tốt mà cũng dễ áp dụng nên chị em tìm hiểu mà áp dụng ngay đi nhé!”

Ăn Keto có tốt không review từ bạn Nganha: “Mình cũng thấy thực đơn giảm cân keto rất ổn cho những chị em muốn giảm cân nhưng không muốn nhịn ăn để giảm. Phương pháp này chỉ cắt giảm lượng tinh bột thôi còn thực phẩm thịt, cá, trứng chị em vẫn dùng bình thường. Thế nên chị em nào muốn giảm cân thì có thể áp dụng nhưng đừng lạm dụng quá nhé”.

Giảm cân Keto Webtretho review như thế nào? Bạn phuongminhnguyen để lại bình luận về thực đơn Keto Việt Nam như sau: “Cá nhân mình thì thấy cách giảm cân bằng thực đơn keto chỉ phù hợp áp dụng cho một số cơ địa. Vì như mình biết những người có thể trạng yếu mà áp dụng cách này thì rất hại cho sức khỏe. Tốt nhất trước khi sử dụng phương pháp giảm cân Keto các bạn nên tìm hiểu kỹ hoặc nhận tư vấn của bác sĩ đã nha”.

Thực đơn Keto chuẩn bài viết trên đây của đã cung cấp bạn có thể áp dụng ngay tại nhà giúp “đánh tan” mỡ thừa cho mình. Áp dụng đúng, khoa học và thực hiện đều đặn chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Ngoài ra, nếu muốn giảm béo nhanh mà không cần thực hiện các thực đơn giảm cân khắc nghiệt thì chị em có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu thêm về công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.

Chúc bạn thành công!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

X

️🎯 Đừng bỏ lỡ

Bảng giá giảm béo tại thẩm mỹ viện Nevada, công nghệ Max Burn Lipotech là gì?

Xem chi tiết >>