Uống lá tía tô có giảm cân không? Cách giảm cân bằng lá tía tô

Lá tía tô là cây thuốc dân gian có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Thời gian gần đây, loại cây này còn được chia sẻ rầm rộ như là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Vậy thực tế uống lá tía tô có giảm cân không? Cách giảm cân bằng lá tía tô như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những điều này cho bạn.

Uống lá tía tô có giảm cân không
Uống lá tía tô có giảm cân không?

Lá tía tô có giúp giảm béo không?

Để trả lời câu hỏi  “uống lá tía tô có giảm cân không, hãy bắt đầu tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng có trong loại cây này nhé!

Thành phần dinh dưỡng của lá tía tô

Lá tía tô rất quen thuộc trong cuộc sống khi xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày. Loại rau này có nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, cũng giống như các loại rau xanh khác, tía tô không chứa chất chất béo và cholestorol.

Hơn nữa, năng lượng của tía tô rất thấp. Bạn sẽ chỉ nạp vào cơ thể 25 kCal nếu ăn 100g tía tô.

Thành phần dinh dưỡng của lá tía tô
Thành phần dinh dưỡng của lá tía tô giảm cân

Nhận định của chuyên gia về việc giảm béo bằng lá tía tô

Để ăn no nhờ tía tô, bạn có thể sẽ cần đến 400-500g tía tô. Như vậy, lượng calo bạn nạp vào cơ thể chỉ là 100-125 kCal. Con số này không đáng kể so với 2000 kCal – lượng cần thiết bạn phải nạp vào cơ thể hàng ngày. Thêm vào đó chất xơ sẽ giúp cơ thể không có cảm giác thèm ăn. Điều đó khiến bạn luôn có cảm giác no, hạn chế cơn đói. Đồng thời cũng giảm lượng đồ ăn, tinh bột nạp vào cơ thể. Việc này sẽ hỗ trợ giảm cân tương đối hiệu quả bởi vì các bạn sẽ thay thế lượng đồ ăn đó bằng những loại thực phẩm khác ít calo và nhiều dinh dưỡng hơn..

Ngoài ra, tía tô là loại thảo mộc chứa nhiều vitamin và các khoáng chất tự nhiên. Các chất này có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố trong cơ thể. Điều này làm thúc đẩy quá trình đốt mỡ, giảm việc tích vụ mỡ thừa trong cơ thể. Chưa kể đến lượng lớn chất xơ cũng hỗ trợ dạ dày hoạt động tốt hơn.

Chính vì vậy, “uống lá tía tô có giảm cân không”? Câu trả lời là “có”. Đừng băn khoăn nữa vì loại thảo mộc này khiến cơ thể bạn có xu hướng giảm béo đó!

Lá tía tô giảm béo
Lá tía tô hỗ trợ giảm béo

Cách giảm cân bằng lá tía tô

Công dụng giảm cân của lá tía tô thì chúng ta đều hiểu. Nhưng không phải ai cũng biết cách giảm cân bằng loại cây này. Bạn có thể tham khảo một số cách mà tạp chí nhà thuốc liệt kê dưới đây!

Nước tía tô giảm cân

Cách làm này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch lá tía tô tươi. Đảm bảo những lá này không sâu bệnh, phun thuốc nhé! Sau đó cho vào nồi và đun sôi với khoảng 300 ml nước. Khi thấy đã sôi kỹ, chắt lấy nước để uống trước bữa ăn chính khoảng 30 phút.

Nước tía tô giảm cân
Nước tía tô giảm cân

Trà tía tô hỗ trợ giảm béo

Trà tía tô không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn giúp an thần, ngủ ngon. Đây cũng là thức uống giúp gạt bỏ băn khoăn “uống lá tía tô có giảm cân không”. Cách thực hiện loại trà giảm cân này cũng rất đơn giản.

Lá tía tô đem rửa sạch, để ráo nước rồi mang phơi khô. Khi thấy chúng đã khô thì cho vào túi bóng sạch hoặc lọ thủy tinh để dùng dần. Khi sử dụng, lấy một ít lá tía tô phơi khô cho vào ấm trà,. Tiếp đó đổ nước sôi đun nóng vào để hãm như bình thường. Chờ một lúc cho các chất trong lá tía tô được tiết ra thì rót ra ly để uống thôi!

Trà tía tô
Trà tía tô hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Chế biến tía tô thành các món ăn giảm cân

Ngoài việc nấu nước uống, bạn có thể dùng loại lá này để chế biến thành các món ăn. Thậm chí những món ăn này ít calo nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Một vài món ăn bạn có thể tự thực hiện tại nhà như là ốc móng tay xào rau tía tô, rau tía tô cuộn thịt, etc.

Rau tía tô cuộn thịt băm
Rau tía tô cuộn thịt băm

Xông hơi tía tô giúp giảm béo mặt

Khi bạn xông hơi, những tinh dầu của lá tía tô sẽ thẩm thấu sâu vào trong da, hỗ lưu thông máu và làm giãn các mao mạch bị tích tụ. Các chất béo sẽ được đào thải ra bên ngoài bằng tuyến mồ hôi. Ngoài ra xông hơi cũng sẽ giúp các lỗ chân lông được thông thoáng, những bạn nào bị mụn bọc hoặc mụn ẩn sẽ được cải thiện rất rõ nét.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một nồi nước sôi với lá tía tô rửa sạch. Sau đó giữ khoảng cách vừa phải để hơi nước thẩm thấu qua da. Vỗ nhẹ vào má và massage trong 10 phút rồi rửa lại mặt với nước lạnh. Bạn có thể vắt thêm chanh vào nồi nước trước khi xông nhé!

Xông hơi lá tía tô
Xông hơi lá tía tô

Một số lưu ý khi dùng lá tía tô giảm cân

Uống lá tía tô giảm cân đã được chứng minh đem lại hiệu quả nhất định. Nhưng để giảm béo an toàn, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

  • – Không nên quá lạm dụng phương pháp này. Thực hiện khoảng 3 – 4 lần được xem là tần suất phù hợp.
  • – Không dùng lá tía tô để nấu cùng với cá chép, vì món ăn này dễ gây dị ứng, mẩn ngứa.
  • – Một số đối tượng như người bị tiểu đường, cao huyết áp, etc. nên tránh sử dụng lá tía tô. Lượng lớn vitamin và chất sắt trong tía tô có thể gây ra những ảnh hưởng xấu cho người mắc các bệnh lý trên. Cần tham khảo chỉ dẫn của bác sĩ nhé!
  • – Trường hợp béo bẩm sinh hoặc thừa cân lâu năm thì phương pháp này sẽ không còn sự hiệu quả cao như trước nữa. Các lớp mỡ thừa lâu năm đã chuyển hóa thành mỡ cứng ( cellulite ) và bản thân lá tía tô không thể nào chuyển hoá được. Nói cách khác, phương pháp này thường chỉ có tác dụng đối với những người mới lên cân và lượng mỡ chưa tích tụ nhiều.
Lá tía tô giảm cân
Không nên kết hợp lá tía tô với cá chép

Với những thông tin trên, chắc hẳn các bạn đã có cho mình câu trả lời cho việc uống lá tía tô có giảm cân không rồi phải không? Để giảm béo và có được vóc dáng thon gọn không phải là điều dễ dàng. Vì thế, cần có sự quyết tâm và kiên trì từ các chị em thì mới mang lại những tác dụng như mong muốn. Mong rằng bạn đã có được cái nhìn tổng quát và lựa chọn một phương pháp phù hợp với bản thân sau bài viết.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
Chat với chuyên gia