Thời kỳ tiền mãn kinh là gì? Nguyên nhân và cách điều trị bệnh mà bạn cần phải biết

Tiền mãn kinh là thời kỳ mà bất cứ nữ giới nào cũng phải trải qua khi bước sang tuổi 40. Giai đoạn này không những gây ra nhiều xáo trộn trong sức khỏe của nữ giới mà còn khiến họ thường xuyên gặp phải các triệu chứng như bốc hỏa, cáu gắt, rối loạn kinh nguyệt, loãng xương,… Do đó, để giảm tần suất và mức độ của các triệu chứng này thì nữ giới cần phải nắm được thông tin thời kỳ iền mãn kinh là gì? Triệu chứng tiền mãn kinh là gì để có cách cải thiện hiệu quả.

Thời kỳ tiền mãn kinh là gì? Có ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như tâm lý của phụ nữ?

Thời kỳ tiền mãn kinh là gì? Thời kỳ tiền mãn kinh thực chất là giai đoạn chuyển tiếp từ thời kỳ sinh sản sang thời kỳ mãn kinh không còn khả năng sinh sản ở nữ giới. Đây là giai đoạn tự nhiên sẽ xuất hiện trong vòng đời phát triển của nữ giới. Do đó, bất cứ ai cũng phải trải qua với mức độ, tần suất và những triệu chứng khác nhau.

Dấu hiệu để bạn nhận biết tình trạng tiền mãn kinh tìm đến với mình hay chưa đó chính là thông qua chu kỳ kinh nguyệt. Khi ngày “đèn đỏ” có dấu hiệu rối loạn, bị mất kinh trong một thời gian dài hoặc mất kinh liên tiếp trong 12 tháng do suy giảm hormone estrogen thì chứng tỏ giai đoạn tiền mãn kinh đã tìm đến với nữ giới.

Thông thường sau tuổi 40 nữ giới sẽ gặp phải các triệu chứng ban đầu của thời kỳ tiền mãn kinh. Tuy nhiên, hiện nay giai đoạn tiền mãn kinh đang có xu hướng trẻ hóa, nhiều chị em dù mới gần 40 tuổi nhưng đã bắt đầu gặp phải tình trạng này. Một số chị em phải sống chung với giai đoạn tiền mãn kinh từ vài tháng đến 5 năm. Thậm chí có những người phải sống chung trong 5 – 10 năm hoặc hơn 10 năm.

Vì vậy, để cải thiện các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh nhanh chóng cho nữ giới thì cân bằng nội tiết tố estrogen là phương pháp tốt nhất mà chị em nhất định nên áp dụng.

Thời kỳ tiền mãn kinh có triệu chứng gì để nhận biết

Để nhận biết dấu hiệu tiền mãn kinh tìm đến với mình hay chưa? Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? bạn có thể nhận biết qua một số dấu hiệu cụ thể như:

– Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Rối loạn tiền mãn kinh là gì? Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi là dấu hiệu đầu tiên mà bạn dễ nhận thấy nhất khi thời kỳ tiền mãn kinh tìm đến. Thời gian của kỳ kinh bị kéo dài hoặc quá ngắn, trong ngày “đèn đỏ” lượng máu kinh ra quá nhiều hoặc quá ít đều là những rối loạn dễ gặp ở nữ giới tiền mãn kinh. Cuối cùng, khi bước đến độ tuổi tiền mãn kinh chính thức, chu kỳ kinh sẽ mất hẳn và không lặp lại hàng tháng nữa.

– Suy giảm ham muốn: Khi hormone estrogen trong cơ thể suy giảm mạnh sẽ kéo theo đó là cảm giác khô hạn, đau rát khi quan hệ. Chính những triệu chứng này khiến nữ giới dần không còn ham muốn trong chuyện vợ chồng.

– Bốc hỏa, bứt rứt, đau nhức tiền mãn kinh: Phụ nữ tiền mãn kinh thường phải chịu đựng nhiều cơn bốc hỏa trong cùng một ngày. Đầu tiên cảm giác bốc hỏa có thể mặt, ngựa sau đó lan khắp toàn thân khiến bạn bứt rứt khó chịu.

– Đổ mồ hôi đêm: Đi kèm với triệu chứng bốc hỏa thì đổ mồ hôi đêm cũng là dấu hiệu thường gặp phải khi nữ giới bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. 

– Tâm lý thay đổi thất thường, mệt mỏi tiền mãn kinh: Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, tâm sinh lý của nữ giới cũng có nhiều thay đổi. Phụ nữ dễ cáu gắt, vui buồn bất chợt.

– Bị loãng xương: Thời kỳ tiền mãn kinh cũng là giai đoạn mà nữ giới bị thiếu hụt lượng lớn canxi trong cơ thể. Đây cũng chính là lý do khiến mọi người dễ bị loãng xương, đau nhức xương khớp trong thời kỳ này.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?

Ngoài câu hỏi thời kỳ tiền mãn kinh là gì? Bệnh tiền mãn kinh là gì? Thì câu hỏi phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì cũng được rất nhiều người quan tâm. Để giúp nữ giới trong giai đoạn tiền mãn kinh cải thiện được các triệu chứng gặp phải, bạn nhất định nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày một số loại thực phẩm như:

– Bổ sung rau xanh, trái cây tươi: Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nữ giới nhất định nên bổ sung đều đặn rau xanh và trái cây tươi vào thực đơn hàng ngày. Bởi vì, trong những loại thực phẩm này có chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, sinh lý.

– Bổ sung axit béo Omega – 3: Axit béo Omega – 3 là chất có tác dụng làm giảm tình trạng bốc hỏa, giúp hạn chế căng thẳng, lo lắng cho nữ giới trong giai đoạn này. Bạn có thể bổ sung chất này bằng các loại cá, nhất là cá hồi vào thực đơn hàng ngày.

– Bổ sung thực phẩm giàu estrogen thảo dược: Estrogen thảo dược hay còn được biết đến là hoạt chất Isoflavon có nhiều trong các loại cây họ đậu, nhất là đậu nành đang trong giai đoạn nảy mầm. Hoạt chất này có cấu trúc gần giống với estrogen nội sinh nên giúp nữ giới cân bằng nội tiết tố và sinh lý hiệu quả.

– Bổ sung thực phẩm giàu canxi: Nữ giới trong thời kỳ tiền mãn kinh cần bổ sung một lượng lớn canxi cho cơ thể để giúp hạn chế tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp. Để bổ sung canxi, bạn nên thêm vào thực đơn các loại thủy hải sản tốt cho sức khỏe.

– Bổ sung thực phẩm chức nhiều chất sắt: Sắt là chất quan trọng tham gia vào quá trình cấu tạo hồng cầu cho cơ thể. Để bổ sung loại chất này bạn có thể sử dụng các loại thịt nạc đỏ, thịt gia cầm,…

Cách cải thiện tình trạng tiền mãn kinh cho nữ giới hiệu quả

Tiền mãn kinh là giai đoạn gây ra nhiều xáo trộn trong đời sống của nữ giới. Thời kỳ này thường xuất hiện kèm theo nhiều triệu chứng như bốc hỏa, khô hạn, suy giảm ham muốn, da dẻ kém sắc, vóc dáng sồ sề,… Do đó, để cải thiện nhanh chóng các triệu chứng gặp phải trong thời kỳ tiền mãn kinh bạn cần thực hiện một số cách như:

Nói không với chất kích thích trong thực đơn hàng ngày để cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh

Chất kích thích có trong rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… chính là nguyên nhân khiến cho các triệu chứng tiền mãn kinh thêm trầm trọng cả về tần suất lẫn mức độ. Do đó, để hạn chế được những ảnh hưởng này thì bạn cần phải loại bỏ những loại thực phẩm này ra khỏi thực đơn của mình.

Đồng thời, bạn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp, những loại đồ ăn cay nóng, dầu mỡ,… Bởi tất cả những loại đồ ăn này đều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của nữ giới.

Xây dựng thực đơn giàu chất dinh dưỡng để cải thiện dấu hiệu tiền mãn kinh sớm

Bên cạnh việc loại bỏ chất kích thích, đồ ăn không lành mạnh ra khỏi thực đơn hàng ngày thì bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn giàu dinh dưỡng. Thực đơn hàng ngày cần đảm bảo cung cấp đủ các chất cần thiết như vitamin, khoáng chất, chất xơ,… Vì thế, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm như rau xanh, trái cây tươi, thủy hải sản, thịt gia cầm, thịt đỏ, ngũ cốc, đậu nành,…

Việc xây dựng cho mình một thực đơn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp các triệu chứng tiền mãn kinh giảm nhanh cả về tần suất lẫn mức độ ảnh hưởng.

Tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày giữ sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh rất quan trọng. Cung cấp chất dinh dưỡng chỉ giúp chị em cải thiện một phần nào đó các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh. Để cải thiện toàn diện hơn thì bạn cần phải kết hợp với chế độ tập luyện thể dục, thể thao và nghỉ ngơi điều độ. Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút để tập luyện thể dục thể thao với các bài tập nhẹ nhàng nhằm tăng sức dẻo dai và cải thiện sức khỏe.

Đồng thời, bạn nên chú ý nghỉ ngơi điều độ, không thức khuya, hạn chế căng thẳng mệt mỏi để giúp đẩy lùi lão hóa nhanh chóng.

Bổ sung estrogen cải thiện suy giảm nội tiết tố thời kỳ tiền mãn kinh bằng thực phẩm chức năng

Một trong những cách chắc chắn nữ giới tiền mãn kinh không được bỏ qua đó chính là bổ sung estrogen cho cơ thể. Bởi vì, các triệu chứng gặp phải trong thời kỳ tiền mãn kinh đều bắt nguồn do suy giảm nội tiết tố nữ. Vì vậy, để cải thiện nhanh nhất tình trạng này thì chị em cần phải bổ sung và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Nhiều chuyên gia đã khuyến nghị rằng, nữ giới nên bổ sung nội tiết tố từ nguồn estrogen thảo dược có nhiều trong mầm đậu nành. Bởi, mầm đậu nành có chứa hàm lượng lớn hoạt chất Isoflavon. Đây là chất có cấu trúc gần giống với estrogen nội sinh trong cơ thể. Do đó, khi bổ sung Isoflavon cho nữ giới sẽ giúp chị em nhanh chóng cân bằng estrogen trong cơ thể.

Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung isoflavon trong các chế phẩm thông thường như bột mầm đậu nành, mầm đậu nành tươi,… thì hiệu quả nhận được rất thấp. Chính vì thế, nhiều chị em tìm đến một giải pháp an toàn và hiệu quả hơn đó chính là sử dụng các sản phẩm được chiết xuất từ mầm đậu nành. Và một trong số những sản phẩm đang được nữ giới lựa chọn nhiều nhất hiện nay đó chính là Nano mầm đậu nành FlaGold.

FlaGold là sản phẩm bổ sung nội tiết tố được sản xuất từ các thành phần chiết xuất mầm đậu nành (Isoflavon), Nano Isoflavon và Cao khô Đan Sâm. Tất cả các thành phần này đều cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin, khoáng chất cần thiết và đặc biệt giúp bổ sung Isoflavon cho cơ thể nhanh chóng.

Thành phần Nano Isoflavon là một trong những hoạt chất được giới chuyên gia đánh giá cao hơn rất nhiều so với Isoflavon thông thường. Bởi vì, để sản xuất được hoạt chất này các nhà khoa học tại Trung tâm phát triển công nghệ cao, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam đã ứng dụng công nghệ Nano vào quá trình bào chế. Nhờ đó, hoạt chất được đưa về kích thước siêu nhỏ từ 45 – 110 nanomet giúp Nano Isoflavon dễ dàng xâm nhập sâu, đạt nồng độ cao trong máu, tăng khả năng hấp thụ lên 95% và mang đến hiệu quả cao gấp hàng chục lần so với Isoflavon dạng thông thường.

Nano mầm đậu nành FlaGold có tác dụng bổ sung Isoflavon, hỗ trợ cải thiện các rối loạn do suy giảm nội tiết tố nữ ở phụ nữ. Sản phẩm phù hợp sử dụng cho phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có các dấu hiệu như bốc hỏa, dễ cáu gắt, mất ngủ, khả năng sinh lý giảm sút, sạm da, nám da, vết nhăn trên da, tóc khô xơ dễ gãy rụng.

Bài viết trên đây của Tạp chí nhà thuốc đã giúp bạn trả lời được câu hỏi thời kỳ tiền mãn kinh là gì cũng như bật mí cho bạn cách cải thiện các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh hiệu quả. Với chia sẻ này hy vọng bạn sẽ có thêm thông tin để chăm sóc sức khỏe, sinh lý cho mình trong giai đoạn tiền mãn kinh hiệu quả.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

X

️🎯 Đừng bỏ lỡ

Bảng giá giảm béo tại thẩm mỹ viện Nevada, công nghệ Max Burn Lipotech là gì?

Xem chi tiết >>